В нашей статье «Как преодолеть чувство страха?» мы подробно описывали психологические особенности страха, а также о том, какие техники используют при работе со страхом. Именно там мы сделали вывод, что полное избавление от страха вредно для психики человека.
В данной же статье мы расскажем об основных особенностях страха, какие существуют формы страхов, и познакомим с самыми распространенными их видами.
- В ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека часто возникает страх. Функционально он служит предупреждению о грозящей опасности, позволяет сосредоточить внимание на ее источнике, побуждает искать пути ее избегания. Однако неадекватные реакции страха часто порождают фобии.
Самые распространенные фобии
1. Никтофобия (боязнь темноты) – наиболее распространенный вид фобий, с которым сталкивается современный человек. Причины возникновения данной фобии могут различны: от травмирующей ситуации в прошлом до «тени предков», которая покрывает наш вид с древних времен, когда люди ютились общинами возле огня и защищались от опасностей ночи.
Чаще всего мы боимся не реальной опасности, которая может возникнуть в темноте или ночью, а тех образов, что рисует наше воображение. Здесь уместно вспомнить магию посредством аналогии, а также некоторые техники когнитивно-поведенческой терапии, направленные на уменьшение страха от того или иного образа.
Сотрудничество с психотерапевтом или психологом поможет уменьшить Ваш страх или даже вовсе преодолеть его, спокойно проживая темноту и ночные впечатления.
2. Акрофобия (страх высоты) – причины данного расстройства психики кроются в нашей физиологии, а именно нарушении работы вестибулярного аппарата.
Один взгляд из кона многоэтажки, авиаперелет или путешествие по канатной дороге в горах заставляют вас испытывать приступы тревоги и паники?
Тогда незамедлительно обращайтесь к специалисту!
Сеансы гипноза окажутся очень кстати и, возможно, помогут вам преодолеть все неприятные эмоции, вызванные нахождением на высоте.
3. Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) – по статистике этим расстройством психики страдают около 5-7% населения Земли. Нахождение в лифте, в маленькой комнате с маленькими окнами заставляет сердце чаще биться, возникают судороги, а иногда даже панические атаки.
Здесь будет не лишним использование бумажного пакета. Попробуйте посчитать 4-3-2-1 (вдох) и 4-3-2-1 (выдох) и подышать в пакет. Паника должна уменьшиться, и Вы почувствуете значительное облегчение.
Также не стоит пренебрегать услугами специалиста, ведь клаустрофобия часто возникает у людей впечатлительных, чувствительных, жаждущих перемен, и с точки зрения теории эволюции это мощный инструмент по защите нашего организма от возможной потери воздуха.
4. Гематофобия (боязнь вида крови) – особо впечатлительные люди могут испытывать учащенное сердцебиение, приливы и потливость, некоторые даже падают в обморок.
И причины тут могут крыться в неправильных медицинских манипуляциях, в детских травмах, в структуре психики самого человека.
Данный вид фобий прорабатывается с помощью упражнений, вызывающих нервно-психическое напряжение, а также злость или ярость. Если говорить об этом расстройстве психики в составе генерализованного тревожного расстройства (ГТР), то здесь лечение будет более медленным, направленным на заземление и снижение уровня страха у человека.
В любом случае помощь специалиста станет Вашей спасительной соломинкой.
5. Аквафобия (боязнь воды) – один из распространенных видов фобий современного человека. Этот страх особенно часто встречается у детей и имеет широкий диапазон проявления: от купания в ванне до плавания в море.
Чаще всего он возникает в следствие травмированности психики неудачным контактом с водой. Кто не видел картину на море, как папа или мама пытается затащить ребенка в воду, а тот кричит, упирается и плачет?
Все травмы родом из детства, а значит вместе со специалистом вам заново придется пережить неприятные эмоции, чтобы обрести свою независимость от водной стихии.
6. Танатофобия (страх смерти) – также одна из самых распространённых фобий. Человек может жить с этих страхом и бояться смерти на протяжении всего своего жизненного пути. Причин здесь может быть много: от смерти близкого человека до популярности темы смерти в СМИ.
Как бы то ни было перед человеком стоит важная задача по преодолению себя и своего страха. В первую очередь важно понимать, что цикл «жизнь-смерть-жизнь» универсален для всех живых организмов, и смерть — всего лишь часть нашей жизни, без которой постичь всю глубину нашего существования было бы просто невозможно.
Начать жить полной жизнью без страха перед будущим эффективно поможет когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ Фрейда, юнгианский анализ, а также чтение философской и художественной литературы. Интегрировать чужой опыт в свой собственный – важная задача на пути предоления страха смерти.
7. Аутофобия (боязнь одиночества) – один из наиболее распространенных страхов современного жителя мегаполиса. Причины также варьируются: от смерти близкого человека до психотравмирующей ситуации, заставляющей заново проживать негативный опыт в ситуации одиночества. Люди с этим психическим расстройством плохо переносят одиночество, всеми силами хватаются за изжившие себя отношения, постоянно ищут компанию, пытаются стать членами группы, а в крайних случаях страдают от панических атак.
Преодолеть данное расстройство поможет специалист. При использовании медикаментозной терапии, в постоянном сотрудничестве с психологом либо психотерапевтом человек постепенно учится преодолевать свой страх, становится хозяином ситуации, учится быть в контакте с собой.
Человеку с аутофобией полезно заводить новые знакомства, посещать групповые тренинги, а также использовать приемы прогрессивной мышечной релаксации либо аутогенной тренировки, которая снизит уровень напряжения в психике.
8. Ну и последний вид фобий, который мы рассмотрим – это глоссофобия (боязнь публичных выступлений). В современном мире нам часто приходится иметь дело с публикой, с выступлениями на публике, читать речь, монолог и т.д. Но для людей с хрупкой и ранимой психикой это может быть целым испытанием, и причин здесь тоже несколько – от детских травм до неудачного опыта.
Данное расстройство может проявляться в виде приступов паники, панических атак, и других неприятных симптомов и возникает, как правило, в молодом возрасте в следствие панического невроза.
Предпосылками для развития данной фобии являются такие особенности психики человека как повышенная тревожность, мнительность, интровертность.
Поворотным моментом для вашего выздоровления станет обращение к специалисту, который поможет вам по-другому воспринимать неприятный опыт и стать хозяином положения.
Итак, мы рассмотрели основные страхи и фобии современного человека, узнали причины их возникновения, а также наиболее эффективные стратегии их преодоления.